손가락 마디 통증 운동 5가지

손가락 마디통증은 일상생활에서 불편함을 겪으며 손가락 마디의 통증은 일상생활에서 특별한 원인 없이도 발생할 수 있으며, 손가락의 욱신거림, 통증, 저림 등 다양한 형태로 나타납니다.
아래 링크에 손가락 마디통증 원인에 대해 적혀있습니다.

손가락 마디 통증 원인

목차

손가락 마디 통증완화 운동은 손가락 통증을 일시적으로 완화 시키며 스트레칭을 하여 굳어 있는 근육을 유연하게 만들어 통증을 줄여주는 효과를 지닙니다.

손가락 마디 통증 완화 운동 5가지

1.손가락 스트레칭 운동

• 손을 펼친 상태에서 손가락을 가능한 한 넓게 펼칩니다.
• 각각의 손가락을 천천히 굽혔다가 펴면서 스트레칭합니다.
• 이 동작을 각 손가락마다 5-10초간 유지하면서 여러 번 반복합니다.

2.손목 회전 운동

• 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손목을 위, 아래, 좌, 우 방향으로 천천히 움직입니다.
• 손목을 한 방향으로 10초 동안 회전시킨 다음, 반대 방향으로도 같은 동작을 반복합니다.

3.손가락 접기 운동

• 손바닥을 펴고 손가락 하나하나를 천천히 구부려 손바닥에 닿게 합니다.
• 각 손가락을 5초간 유지한 후, 원래 위치로 돌려놓습니다.

4.손가락 끝 터치 운동

• 손을 펼친 상태에서 각 손가락을 차례로 엄지손가락 끝에 닿도록 합니다.
• 이 동작을 각 손가락마다 5초간 유지하며 반복합니다.

5.스트레스 볼을 이용한 강화 운동

• 부드러운 스트레스 볼을 손에 쥐고, 천천히 압력을 가하며 볼을 꾹 누릅니다.
• 볼을 꾹 누른 상태를 잠시 유지한 후 풀어주며, 이 동작을 10-15번 반복합니다.

손가락 마디 통증 완화 운동 영상

손가락 마디 통증 치료법

손가락 마디 통증 원인 7가지

손가락 마디 통증 원인 7가지

손가락 마디 통증 운동은 시간날때 틈틈히 하시면 통증완화에 충분한 도움이 되실겁니다. 다들 건강한 손가락 관리를 하셔서 좋은 하루 보내시길 바랍니다.