다리에 쥐가날때 응급 처치 방법

다리에 쥐가 났을 때 불편한 경험을 하신 적이 생각보다 많으실 겁니다. 매일 고양이 소리를 내고 그러진 않으시겠죠? 이런 불편한 상황에서 어떻게 효과적으로 대처하는지 알려드리겠습니다

목차

다리에 쥐가 자주발생한다면?

생각보다 자리에 쥐가 자주 나는 사람들이 있습니다. 해당 사람들은 건강상의 문제 및 특수한 이유가 있을 걸로 생각이 드는데요 사람마다 이유가 다 다르지만 왜 유독 나만 다리에 쥐가 자주 나는지 아래 링크에 들어가시면 알려드립니다.

다리에 쥐가 자주 발생하는 이유☜클릭

다리 경련 응급처치 방법

다리에 쥐가 날 때 즉시 조치할 수 있는 몇 가지 응급처치 방법들을 알아보겠습니다

1. 다리 펴고 발끝 당기기

• 쥐가 난 부위 확인:먼저 어느 부위에 쥐가 났는지 정확히 파악합니다.
• 다리 펴기:쥐가 난 부위를 펴서 근육을 이완시키는 것이 중요합니다.
• 발끝 당기기:다리를 편 상태에서 발끝을 몸 쪽으로 천천히 당겨주고, 부드럽게 주무릅니다.

2. 적절한 스트레칭

반응형

• 스트레칭 동작 선택: 쥐가 난 부위에 맞는 스트레칭을 선택합니다.
• 계단 스텝다운: 종아리 근육에 쥐가 난 경우 계단을 이용한 스텝다운 운동이 효과적입니다.
• 대퇴사두근과 엉덩이 스트레칭: 허벅지나 엉덩이 근육에 쥐가 난 경우, 해당 근육을 집중적으로 스트레칭합니다.

3. 다리 뻗고 앉아 신발끈 풀기

• 신발끈 풀기: 다리에 쥐가 난 경우, 먼저 신발끈을 풀어주어 압박을 줄입니다.
• 다리 뻗고 앉기: 다리를 곱게 뻗은 상태에서 상체를 앞으로 굽히고, 발가락을 손으로 잡아 몸 쪽으로 당깁니다.

4. 가벼운 점프 및 발바닥 두드리기

• 가볍게 점프: 가볍게 점프하여 근육을 자극하여 경련을 완화할 수 있습니다.
• 발바닥 두드리기: 발바닥을 바닥에 두드리며 걷는 것은 근육을 자극하여 경련완화에 도움이 됩니다.

발바닥 쥐 날 때 5초면 끝

다리 경련 시 먹는 약

다리에 쥐가 났을 때 먹는 약을 통해서 해당 증상을 완화 할 수 있습니다

주의사항 및 복용방법을 아래 링크에서 자세히 알려드리겠습니다.

다리에 쥐가났을때 먹는약 추천☜클릭

함께 보면 좋은 글

다리에 쥐가 자주 나는 이유 5가지

다리에 쥐가 자주 나는 이유 5가지

작두콩차 효능 및 부작용

작두콩차 효능 및 부작용

손가락 마디 통증 치료방법 5가지

손가락 마디 통증 치료방법 5가지

결론

다리에 쥐가 났을 때 응급처치 방법에 대해 알아보았습니다

운동 및 등산 수영 등등 실생활에서 이런 경우가 자주 발생하시는데 잘 보고 배워두셨다가 유용하게 사용하시길 바라겠습니다. 감사합니다